内衣罩杯买大了，可以通过以下几种方法来调整：
更换合适尺寸的内衣：购买适合自己胸型的内衣，确保罩杯大小与身体需求相匹配。在选择内衣时，要特别注意内衣的尺寸和胸型设计，以确保舒适度和合适度。
使用调整型内衣：调整型内衣是一种特殊设计的内衣，可以在一定程度上调整胸部的形状和位置。如果罩杯买大了，可以考虑购买一些具有调整功能的内衣，如带有钢圈或塑形效果的内衣，以帮助调整胸部的形状。
按摩和拉伸：适当的按摩和拉伸可以帮助胸部恢复到正确的位置。可以每天按摩胸部周围的组织，促进血液循环和淋巴流动，有助于改善罩杯大小。***也可以尝试一些拉伸运动，如扩胸运动等，来帮助调整胸部的形态。
穿着合适的内衣垫：如果罩杯买大了很多，可以考虑购买一些合适的内衣垫，以帮助支撑和固定胸部。这些内衣垫可以根据个人需求选择不同的尺寸和形状，以达到更好的效果。
需要注意的是，调整罩杯大小需要一定的时间和耐心。在选择调整方法时，要根据自己的实际情况和需求进行选择，并遵循正确的调整方法和步骤，以避免对身体造成不良影响。
另外，如果罩杯买大了且不想进行上述调整，也可以考虑通过穿合适尺寸的内衣和使用调整型内衣等方式来改善胸型的美观度。但需要注意的是，这些方法并不能完全解决罩杯过大的问题，而且需要长期坚持才能看到效果。
最后提醒一点，在购买内衣时一定要试穿以确保合适度，不要只凭感觉或者广告宣传来选择内衣。
