“廋肚子操”可能是一个输入错误，你指的可能是“平板支撑”（Plank）或者类似的腹部锻炼动作。平板支撑是一种静态力量训练动作，主要锻炼核心肌群，包括腹部肌肉。正确的平板支撑姿势和执行方法如下：
- 准备姿势：
双手自然交叉放在胸前，或者向前伸直在身体前方。
身体保持笔直，不要让臀部抬高或下沉。
腿部肌肉要紧绷，尤其是大腿根部。
身体重量均匀分布在全身，避免过度集中在某一个部位。
- 执行动作：
吸气，然后慢慢将腹部向下压，直到感觉腹部肌肉紧绷。
保持这个姿势，尽量让身体保持不动，时间可以从20秒开始逐渐增加。
呼气，在慢慢将身体推起，回到准备姿势。
- 注意事项：
避免臀部抬高或下沉，这会削弱核心肌群的锻炼效果。
如果感到腰部疼痛，应立即停止锻炼，并寻求专业指导。
根据个人体能和时间，可以逐渐增加支撑时间。
除了平板支撑，还有其他一些腹部锻炼动作，如仰卧起坐、卷腹等，这些动作也可以帮助锻炼腹部肌肉。但请注意，进行任何腹部锻炼前，都应先进行适当的热身活动，以避免受伤。
如果你指的是其他具体的“廋肚子操”，请提供更多信息以便获取更准确的指导。***保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，也是塑造平坦小腹的重要因素。
