当小拉肚子时，饮食应以清淡、易消化且对肠道刺激小的食物为主。以下是一些适合拉肚子时食用的食物建议：
粥类：粥是腹泻期间较好的食物选择，因为它温和且易于消化。例如小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥等。这些粥类不仅提供必要的营养，还能帮助修复受损的肠道黏膜。
蔬菜汤：多种蔬菜制作而成的汤品，不仅味道鲜美，还能补充腹泻期间流失的水分和电解质。例如菠菜汤、鸡蛋汤、蔬菜面条汤等。
水果：某些水果，如苹果，含有大量的果胶等营养成分，可以保护肠道黏膜，缓解腹泻。但需要注意的是，不是所有水果都适合腹泻期间食用，如香蕉、梨等可能加重腹泻。因此，选择水果时应根据个人体质和腹泻情况来决定。
肉类：腹泻期间，可以适量食用瘦肉，如鸡肉、鱼肉等，但肉食要以肉丁、肉丝、肉末为宜。这些肉类富含蛋白质，有助于身体恢复。
豆腐：豆腐富含蛋白质且易于消化吸收，腹泻期间食用不会加重肠道负担。
***腹泻期间还应避免或限制摄入以下食物：
辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物可能刺激肠道，加重腹泻。
油腻食物：如肥肉、炸鸡、薯条等，这些食物难以消化，可能加重肠道负担。
高纤维食物：如芹菜、韭菜、竹笋等，这些食物在腹泻期间可能加重肠道蠕动，导致症状加重。
甜食和饮料：如糖果、巧克力、碳酸饮料等，这些食物可能导致胃酸分泌增加，加重腹泻。
***在腹泻期间，应选择清淡、易消化且对肠道刺激小的食物，避免或限制摄入刺激性、油腻、高纤维和高糖食物。***保持充足的水分摄入，有助于缓解腹泻症状。如症状持续严重，请及时就医。
