要快速减小腿肚子，可以尝试以下方法：
空中自行车：躺在地上，双手放在头下，双腿伸直抬起，像骑自行车一样在空中交替双腿。这个动作可以锻炼大腿肌肉，使其变得更加结实。
深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手放在胸前。然后弯曲膝盖，像坐在椅子上一样下蹲，保持背部挺直。注意不要让膝盖超过脚尖。深蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
跑步：跑步是一种全身运动，可以有效锻炼大腿肌肉，使其变得更加结实。可以选择慢跑或快跑，根据自己的身体状况选择合适的速度和时间。
跳跃运动：如跳绳、篮球、排球等运动都可以锻炼大腿肌肉，使其变得更加结实。这些运动可以刺激腿部肌肉的生长，使其变得更加粗壮。
按摩和拍打：每天轻柔地按摩和拍打腿部肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而有助于减小腿肚子。
饮食调整：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于减少脂肪堆积，塑造腿部线条。
坚持锻炼：要想快速减小腿肚子，需要长期坚持锻炼。制定一个合理的锻炼计划，并坚持执行，相信你的腿肚子会逐渐变得紧致。
请注意，在进行任何运动之前，请确保已经做好充分的热身运动，以避免受伤。***如果你的腿肚子较大是由于病理性原因引起的，如静脉曲张等，请咨询医生寻求专业建议。
