要减掉肚子上的赘肉，你可以尝试以下几种运动：
跑步：有氧运动如跑步可以帮助燃烧全身脂肪，包括腹部。每天至少跑30分钟，逐渐提高速度和时间。
仰卧起坐：这是最经典的腹部锻炼动作之一。平躺在地上，双脚平放，双手放在胸前或头后。用腹部力量将上半身抬起，然后缓慢放下。
俯卧撑：俯卧撑也是一种很好的腹部锻炼，可以锻炼到上腹部、下腹部和侧腹部的肌肉。在做俯卧撑时，要保持身体呈一条直线，不要让臀部抬得过高。
平板支撑：平板支撑是一种静态力量训练，可以锻炼到核心肌群，包括腹部。保持俯卧撑的姿势，但将前臂放在地上，保持身体挺直，尽量维持这个姿势。
卷腹：卷腹可以锻炼到上腹部肌肉。仰卧在地上，双膝弯曲，双手放在头后。将上半身抬起，使肩胛骨离开地面，然后缓慢放下。
山羊式：这个动作可以锻炼到腹直肌、横腹肌和腹内外斜肌。趴在地上，双手向前伸直，同时抬起左臂和右腿，保持平衡。然后交换手臂和腿的位置，再做一次。
自行车式仰卧起坐：这个动作可以锻炼到腹直肌、横腹肌和腹内外斜肌。仰卧在地上，双手放在头后，双腿抬起，像骑自行车一样在空中旋转。
除了运动之外，饮食也是减脂的关键因素。注意控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。***保持规律的作息和充足的睡眠也有助于减脂。
请注意，每个人的身体状况和减脂速度都是不同的，不要过分追求速度或与他人比较。根据自己的身体状况和目标制定合适的运动计划，并持之以恒地坚持下去。
