女性想要通过运动减掉腹部的赘肉，可以选择以下几种运动：
跑步：跑步是一项全身性的运动，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，减少腹部脂肪堆积。
游泳：游泳是一种低冲击力的全身运动，可以锻炼到身体的各个部位，包括腹部肌肉。游泳时，水的压力和阻力可以刺激腹部肌肉的运动，从而达到减脂的效果。
瑜伽：瑜伽是一种注重身心和谐的运动方式，通过一些特定的体式和呼吸练习，可以有效地塑造腹部线条，减少腹部脂肪。
仰卧起坐：仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。
平板支撑：平板支撑是一种简单易学的腹部运动，可以锻炼到腹部肌肉、背部和肩部等部位，有助于减少腹部脂肪。
自行车运动：骑自行车是一项全身性的运动，可以锻炼到腹部肌肉，促进新陈代谢，减少腹部脂肪堆积。
在进行以上运动时，需要注意以下几点：
坚持运动，保持恒心和毅力，不要急于求成。
选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体损伤。
饮食方面要控制摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和减少脂肪堆积。
最后需要提醒的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此选择适合自己的运动方式和强度非常重要。如果患有任何疾病或者身体状况不佳，请在医生的指导下进行适当的运动。
