对于女性来说，快速产生饱腹感并缓解饥饿的饮食选择有限，因为大多数食物都需要一定的消化时间。**，以下是一些建议的食物和饮品，它们可以在较短时间内提供饱腹感：
高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物可以增加食物在胃中的体积，从而延长消化时间。
蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，蛋白质食物需要消耗更多的能量来消化，因此可以提供较长时间的饱腹感。
水果：某些水果如苹果、梨、杏等含有丰富的膳食纤维和水分，可以迅速增加饱腹感。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，它们含有健康的脂肪和蛋白质，可以提供较长时间的饱腹感。
酸奶：含有益生菌的酸奶可以增加肠道蠕动，有助于消化，并提供一定的饱腹感。
茶：某些茶叶如绿茶、黑茶等含有***和茶碱，可以刺激中枢神经系统，提高新陈代谢，从而在一定程度上减少饥饿感。
**，需要注意的是，快速缓解饥饿并不意味着健康饮食。为了保持身体健康，应该注重均衡饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。***定时定量地进食也是非常重要的。
另外，“咸”通常指的是食物或饮品的口味偏咸。如果你希望找到一种既快速又“咸”的食物，可以考虑以下选择：
咸味零食：如薯片、膨化食品等，这些食品通常含有较高的盐分，可以迅速提供咸味和饱腹感。
咸味饮品：如咸味饮料、咖啡等，这些饮品也可以带来一定的咸味感觉。
但是，过量摄入盐分可能对健康造成负面影响，因此应该适量摄入。
