下午饿了，可以选择一些健康的食物来垫肚子。以下是一些建议：
水果：水果是低热量、高纤维的好选择。例如苹果、香蕉、橙子、葡萄柚等，它们不仅能提供饱腹感，还能补充维生素和矿物质。
坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。如杏仁、核桃、腰果等，适量食用可以提供长时间的饱腹感。
酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，有助于维持肠道健康。你可以选择无糖或低糖的酸奶，再搭配一些新鲜水果或坚果，口感更佳。
全麦面包/糙米饭：这些食物富含纤维，能帮助你保持饱腹感。你可以选择烤鸡胸肉配全麦面包，或者蒸糙米饭搭配蔬菜炒菜。
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的维生素和矿物质。你可以煮鸡蛋、煎鸡蛋或者做炒鸡蛋，都是不错的选择。
汤类：如番茄蛋花汤、紫菜蛋花汤等，既营养丰富，又能增加饱腹感。
在选择食物时，注意以下几点：
控制食量，避免过度摄入导致消化不良。
尽量选择低盐、低糖、低脂的食物，以保持健康饮食。
如果对某些食物过敏或不耐受，请避免食用。
***如果你觉得饥饿感特别强烈，也可以考虑喝一杯低脂牛奶或豆浆，它们也能提供一定的饱腹感。
