快速身体补水可以通过以下几种方式：
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喝水：这是最直接也是最简单的补水方式。每天至少要喝八杯水（约2升），以保持身体的水分平衡。
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吃富含水分的食物：如西瓜、黄瓜、橙子、柚子、葡萄、草莓、黄瓜、芹菜、葫芦巴等。这些食物不仅可以补充水分，还可以提供其他营养素。
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喝运动饮料：在剧烈运动后或者天气炎热时，喝一瓶运动饮料可以迅速补充流失的水分和电解质。
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吃含水量高的食物：如炖菜、汤等。这些食物中的水分含量较高，可以迅速补充身体所需的水分。
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使用补水喷雾：在缺水的情况下，可以使用补水喷雾来迅速补充水分。市面上有很多补水喷雾产品可供选择。
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喝绿茶或花茶：绿茶和花茶含有丰富的抗氧化剂，不仅可以补充水分，还有助于排毒。
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按摩面部：按摩面部可以促进血液循环，帮助排除体内的毒素，从而间接促进水分的代谢。
请注意，补水的效果因人而异，也与个人的生活习惯、环境、气候等因素有关。为了保持身体的水分平衡，建议每天定时定量补充水分，并注意观察身体的反应，及时调整补水量。
