钙是晚上吃还是早上吃

钙的摄入时间并没有严格的规定，可以在晚上或早上服用，但需要注意以下几点：

1. 吸收效果：人体对钙的吸收在晚上较为明显。因此，如果在晚上服用钙剂，可能会提高钙的吸收率。***晚上睡觉时，钙质可以更好地被吸收，从而避免白天钙的流失。

2. 胃肠道功能：如果存在消化不良等问题，晚上服用钙剂可能会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。在这种情况下，早上服用钙剂可能更为合适。

3. 其他因素：除了上述两点，还需要考虑个人的饮食习惯、生活方式等因素。例如，如果平时有喝牛奶的习惯，可以在早上补充钙质，因为牛奶中的钙质可以与牛奶中的磷结合，从而促进钙的吸收。

***选择何时服用钙剂应该根据个人的实际情况来决定。在服用钙剂时，需要注意以下几点：

1. 遵循医嘱，按照规定的剂量和用法服用钙剂。
2. 注意观察身体反应，如有不适症状应及时就医咨询。
3. 多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，以增加钙的摄入量。

另外，补钙的**时间是在晚上睡前喝牛奶，这是最好的补钙方式。但并不意味着其他时间就不能补钙，只是相对于晚上喝牛奶来说，效果稍差一些。***补钙要尽量从天然食物中获取，人工添加剂的钙剂要尽量少吃。

请注意，以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。