钙的摄入时间并没有严格的规定，可以在早上或晚上服用，但需要注意以下几点：
- 吸收效果：人体在晚上对钙的吸收利用率相对较高。因此，如果需要在晚上补钙，可以在晚餐后服用，以利用晚上睡觉时身体对钙的吸收和利用。
- 胃肠道刺激：如果在饭后服用钙剂，可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。因此，建议在饭后半小时到一小时服用钙剂，以减少对胃肠道的刺激。
- 维生素D摄入：维生素D有助于促进钙的吸收。因此，在补钙的***也需要适量摄入维生素D。可以在早上服用维生素D制剂，而钙剂则在晚上服用。
- 个人习惯和身体状况：最重要的是根据个人的习惯和身体状况来决定。有些人习惯在早上起床后服用钙剂，有些人则习惯在晚上睡前服用。只要能够保持钙的均衡摄入，并且没有不适症状，就可以根据个人情况来选择适合自己的时间。
***还可以通过食物摄取钙，如牛奶、奶制品、大豆及大豆制品、虾皮紫菜、绿叶蔬菜等。***适当进行户外活动，增加日照时间，也有助于钙的吸收。
请注意，以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询医生或营养师。
