钙早上吃还是晚上吃

钙的摄入时间并没有严格的规定，可以在早上或晚上服用，但需要注意以下几点：

1. 吸收效果：人体在晚上10点至凌晨2点处于低血钙状态，此时补钙可以促进钙的吸收。因此，对于晚上睡觉前补钙的人来说，效果可能更好。而早上补钙则有助于维持一天的钙平衡。
2. 食物搭配：补钙的同时要适当搭配富含维生素D的食物，如蛋黄、牛奶、虾皮等，以促进钙的吸收。
3. 个体差异：不同的人对钙的吸收能力和需求量有所不同。因此，在选择补钙产品时，应根据自身情况选择合适的剂量和类型。
4. 注意事项：补钙过程中要避免与***、酒精等刺激性物质同时摄入，以免影响钙的吸收和利用。

***钙的摄入时间可以根据个人情况和需求进行选择。无论选择何时服用钙剂，都应注意适量补充，并遵循医生的建议和指导。