晚上长高的**时间

晚上长高的**时间因个体差异而异，但通常来说，晚上10点至凌晨2点是人体生长发育的高峰期。在这个时间段，人体内生长激素的分泌较为旺盛，有利于身体的生长发育。

为了更好地促进身高增长，可以注意以下几点：

1. 保证充足的睡眠：每天保持8-10小时的睡眠时间，有助于身体恢复和生长激素的分泌。
2. 均衡饮食：保持营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、锌等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海鲜等。
3. 适当运动：进行适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于骨骼生长和肌肉发育。
4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体发育。

需要注意的是，身高主要受遗传因素影响，后天的努力虽然重要，但并不能完全改变身高的发展。因此，保持良好的生活习惯和健康的心态是最重要的。