晚上长高做什么运动好

晚上长高，可以尝试以下运动：

1. 跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也可以刺激骨骼生长。晚上跳绳时，要注意保持舒适的姿势和适当的强度，避免过度劳累。

2. 篮球：篮球是一种高强度的运动，可以锻炼身体的耐力和爆发力，同时也可以刺激骨骼生长。晚上打篮球时，要注意保持良好的体能状态和正确的技巧，避免受伤。

3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也可以促进骨骼的生长和发育。晚上游泳时，要注意安全，避免溺水等危险情况的发生。

4. 瑜伽：瑜伽是一种可以拉伸身体和刺激骨骼生长的运动。晚上做瑜伽时，可以选择一些有助于增高的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，同时要注意呼吸的调整和身体的感受。

***还需要注意以下几点：

1. 保持充足的睡眠：晚上是人体生长发育的重要时期，要保持充足的睡眠时间，有助于骨骼的生长和发育。

2. 合理的饮食：饮食也是促进生长发育的重要因素之一，要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、钙、锌等。

3. 避免不良习惯：晚上避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯会影响身体的正常发育和生长。

***晚上长高需要结合适当的运动和良好的生活习惯来实现。***也要注意保持积极的心态和信心，相信自己能够实现长高目标。