晚上跑步能长高吗

晚上跑步一般不能长高。身高主要受遗传因素影响，也与营养状况、睡眠和生长激素等多种因素有关。

晚上跑步是一种有益的运动方式，可以增强心肺功能、促进血液循环和新陈代谢、缓解压力等，但并不能直接促进身高的增长。在生长发育期，适当的运动可以促进骨骼发育和肌肉生长，但需要注意以下几点：

1. 保持适当的运动强度和时间：过度运动可能会对身体造成损伤，建议进行适量、适度的运动。
2. 注意饮食营养：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、钙、锌等，有助于骨骼的生长和身体的发育。
3. 保证充足的睡眠：良好的睡眠质量有助于身体的恢复和生长激素的分泌。
4. 避免不良习惯：如长时间熬夜、缺乏运动等，这些不良习惯会影响身体的正常发育。

***晚上跑步的时间也有讲究。最好在晚上6点到7点之间进行，因为这个时间段人体的新陈代谢比较活跃，而且空气流通性比较好，更有利于身体健康。

***晚上跑步不能直接长高，但可以作为促进身体健康的一种方式。要想真正长高，需要综合考虑多种因素，并保持良好的生活习惯和饮食结构。如有疑虑或不适，请及时就医咨询。