晚上补肾粥

晚上补肾粥是一种营养丰富的粥品，具有滋补肾脏、益气养血等功效。以下是几种常见的补肾粥配方：

1. 黑豆枸杞粥

材料： - 黑豆50克 - 枸杞子20克 - 红枣5枚 - 糯米100克 - 冰糖适量

做法： 1. 黑豆提前浸泡一晚，洗净备用。 2. 枸杞子、红枣洗净备用。 3. 糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水煮粥。 4. 待粥快熟时，加入黑豆、枸杞子和冰糖，继续煮至粥稠即可。

2. 山药枸杞粥

材料： - 山药50克 - 枸杞子20克 - 糯米100克 - 冰糖适量

做法： 1. 山药去皮洗净，切成小块备用。 2. 枸杞子洗净备用。 3. 糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水煮粥。 4. 待粥快熟时，加入山药块和枸杞子，继续煮至粥稠即可。

3. 黄豆排骨汤

材料： - 黄豆100克 - 排骨500克 - 生姜片适量 - 盐适量

做法： 1. 黄豆提前浸泡一晚，洗净备用。 2. 排骨洗净，焯水去血沫备用。 3. 锅中加入适量清水，放入黄豆、排骨和生姜片，大火煮沸后转小火慢炖。 4. 待汤汁浓郁时，加入适量盐调味即可。

小贴士：

1. 炖粥时火候要适中，避免大火煮沸导致粥糊。
2. 可根据个人口味加入其他食材，如莲子、百合等，增加营养价值。
3. 睡前喝粥，有助于消化，同时也有助于睡眠。

希望这些补肾粥配方能为您的健康加分！