晚上是否可以跑步，主要取决于个人的日程安排、体能状况以及环境条件等因素。
从时间安排来看：
- 对于晚睡晚起的人来说，跑步可以作为一种很好的晨练方式。早上跑步能够增强身体代谢，促进血液循环，加快机体新陈代谢，对提升精力和保持精神状态都很有益处。
- 对于夜猫子型的人，晚上跑步则可以消耗体内多余的热量，起到减肥瘦身效果，同时跑步还能促进睡眠。
从体能状况来看：
- 如果个人体能较好，没有其他不适症状，晚上跑步是可以的。但应注意控制运动量和运动强度，避免过度疲劳。
- 如果个人体能一般或者较差，则建议在白天进行跑步锻炼，避免在晚上跑步，以免影响睡眠质量。
从环境条件来看：
- 环境温度对跑步影响较大。如果气温过低，人体在运动过程中容易产生寒颤，导致热量流失，出现感冒症状。因此，在寒冷天气里，不建议晚上跑步，可以选择早上或者下午去跑步。
- 另外，晚上跑步需要避开交通高峰期，以免影响安全。
***晚上跑步时需要注意以下几点：
- 穿着舒适的运动服和合适的跑鞋，以确保运动的安全性和舒适性。
- 注意补充水分，避免脱水。
- 跑步后要及时放松身体，避免肌肉酸痛和僵硬。
- 如果有心脏病、高血压等疾病，应在医生的指导下进行适当的运动。
***晚上跑步并非不可行，但需要根据个人情况合理安排时间和运动强度，并注意安全和保暖措施。
