晚上可以适量吃坚果，但需注意以下几点：
- 控制摄入量：虽然坚果营养丰富，但晚上摄入过多可能导致热量过剩，从而增加体重。一般建议每天摄入的坚果量不超过一小把，即28克。
- 选择合适的时间：尽量在晚上睡前两小时左右食用坚果，因为这个时间段身体处于较为放松的状态，且距离睡觉时间还有一定时间，不会影响睡眠质量。
- 注意饮食搭配：吃坚果的同时要适当减少其他碳水化合物和脂肪的摄入量，以确保总热量的合理摄入。
- 避免油炸坚果：尽量选择原味、未加工的坚果，避免油炸或添加大量调味料的坚果，以减少热量和脂肪的摄入。
- 关注自身健康状况：如果自身患有糖尿病、高血脂等疾病，在食用坚果前应咨询医生的建议，以确保不会对病情造成不良影响。
***晚上适量吃坚果是可以的，但需注意控制摄入量、选择合适的时间和饮食搭配等方面的问题。
