晚上能不能喝蜂蜜

晚上可以适量喝蜂蜜水，但需注意以下几点：

1. 时间选择：最好在睡前1小时到1个半小时内喝蜂蜜水。这个时间段喝蜂蜜水不会使身体出现发胖等情况，而且还有利于身体进行新陈代谢。
2. 饮用量：晚上睡觉前不建议喝过多的蜂蜜水，因为蜂蜜水中糖类成分比较高，睡前喝容易造成脂肪堆积，容易长胖。一般建议晚上喝10\~20g的蜂蜜，同时加入1杯热牛奶，效果更佳。

3. 注意事项：

4. 本身患有糖尿病以及血糖高的人，平时尽量不要喝蜂蜜水。

5. 蜂蜜水属于一种一种天然的糖分，如果在晚上睡觉之前喝容易造成血糖增高，如果长期喝容易造成糖尿病。
6. 蜂蜜水属于一种一种黏性的液体，如果喝较多，可能会导致鼻腔黏膜受损，从而出现流鼻血的症状。

7. 搭配建议：

8. 晚上喝一杯淡蜂蜜水在短期内有助于增加饱腹感，并延迟胃部排空，从而维持较长时间的饱腹感，控制食欲，进而起到辅助减肥的效果。

9. 可以选择搭配一些温开水，或者牛奶、酸奶、水果等一起饮用。

***晚上适量喝蜂蜜水是可以的，但需根据自身情况调整饮用量和时间，并注意搭配其他食物。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。