晚上肚子饿时，可以尝试以下几种方法来缓解：
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加餐：如果真的饿了，可以选择一些轻便、易于消化的食物作为加餐，如水果、酸奶或一些低脂的零食。这样既可以避免晚餐吃得过多，又可以缓解饥饿感。
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喝一杯热牛奶或豆浆：这些饮品可以在一定程度上缓解饥饿感，并且还有助于睡眠。热牛奶还可以为身体提供蛋白质和钙质，有助于身体健康。
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吃一小碗粥：粥类食物易消化，不会给肠胃带来太大负担。可以选择皮蛋瘦肉粥、小米粥等，不仅营养丰富，还能增加饱腹感。
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准备一些干燥的水果：如苹果、梨、葡萄干等。这些水果不仅含有一定的纤维，而且易于消化吸收，适合晚上食用。
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喝一杯温开水：有时候，肚子饿可能是由于口渴引起的。此时，喝一杯温开水可以缓解饥饿感，同时也有助于促进消化。
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调整饮食时间：尽量避免晚餐过晚和过饱，以免影响消化。可以在晚上适当增加一些清淡的食物，如蔬菜、豆制品等，以减轻肠胃负担。
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寻求医疗帮助：如果晚上经常感到饥饿，并且伴有其他不适症状，如体重下降、疲劳等，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
***晚上肚子饿时可以通过多种方法来缓解饥饿感。***也要注意调整饮食时间和饮食习惯，保持身体健康。
