晚上肚子饿时，可以选择一些营养丰富、易于消化的食物来充饥。以下是一些建议：
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粥类：粥是晚上肚子饿时的理想选择，因为它易消化且能提供一定的营养。例如，小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥等。
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面条：煮一碗温热的面条也是不错的选择，它既能提供能量，又不会给肠胃带来太大负担。可以选择清汤面或者蔬菜鸡蛋面等。
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蔬菜：一些清淡的蔬菜也是晚上肚子饿时的好选择。例如，西兰花、胡萝卜、黄瓜等，可以做成蔬菜沙拉或者炒菜食用。
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水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以为身体提供所需的营养。可以选择一些低糖水果，如苹果、梨、橙子等。
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坚果：坚果中含有健康的脂肪和蛋白质，可以为身体提供能量。但是要注意适量食用，因为坚果的热量较高。
***还可以考虑以下几种食物：
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酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。晚上肚子饿时喝一杯温热的酸奶也是一个不错的选择。
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全麦面包：全麦面包中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。
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鸡蛋羹：鸡蛋羹是一种易消化且营养丰富的食物，适合晚上肚子饿时食用。
***晚上肚子饿时可以选择一些营养丰富、易于消化的食物来充饥。***也要注意饮食的均衡和适量，避免过度摄入热量或对肠胃造成负担。
