晚上肚子饿时，可以选择以下几种食物来充饥：
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牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙等营养成分，晚上喝一杯温牛奶可以帮助你放松身心，同时提供足够的能量。
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全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，可以为你提供持久的能量。搭配一些蔬菜或芝士，更是美味又营养。
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鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以快速补充能量。你可以选择煮鸡蛋、煎鸡蛋或者制作蛋卷等。
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水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。晚上可以选择一些易消化的水果，如香蕉、苹果、橙子等。
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坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供能量和营养。但要注意适量食用，因为坚果的热量较高。
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粥类：如皮蛋瘦肉粥、小米粥等，这些粥类容易消化，适合晚上食用。
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汤类：如鸡汤、蔬菜汤等，不仅可以补充水分，还可以提供营养。
***还有一些其他的建议：
- 尽量选择清淡的食物，避免过于油腻和辛辣的食物。
- 如果晚上需要熬夜或者工作，可以考虑准备一些便携式的零食，如燕麦片、坚果等。
- 注意饮食的均衡和多样性，确保摄入足够的营养。
***晚上肚子饿时，可以根据自己的口味和需求选择合适的食物来充饥。***也要注意保持饮食的均衡和多样性。
