晚上肚子饿时，可以选择一些营养丰富、易于消化的食物来充饥。以下是一些建议：
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粥类：粥是晚上肚子饿时的理想食物之一。它不仅容易消化，还能提供一定的营养。例如，小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥等都是不错的选择。
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面条：面条也是晚上肚子饿时的常见选择。可以选择清汤面、牛肉面、排骨面等，既美味又营养。
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蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于促进消化和营养补充。可以选择一些易于消化的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。
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水果：水果也是晚上肚子饿时的好选择之一。可以选择一些低糖、低酸的水果，如苹果、梨、橙子等。但需要注意的是，水果中的糖分和酸性物质可能会对牙齿造成一定的影响，因此要注意适量食用。
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坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和维生素等营养成分，有助于缓解饥饿感。但需要注意的是，坚果中的脂肪含量较高，因此要适量食用，避免摄入过多热量。
***还可以选择一些高蛋白的食物，如豆腐、鸡蛋羹等，以补充身体所需的蛋白质。***避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免对身体造成负担。
***需要提醒的是，晚上肚子饿时要及时补充营养，避免影响睡眠质量。***也要注意饮食卫生和安全，避免食用不洁或变质的食物。
