晚上孕反（孕吐）是怀孕早期常见的症状之一，通常是由于孕妇体内激素水平的变化所引起的。以下是一些建议来缓解晚上的孕吐：
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少食多餐：不要一次吃太多，以免加重胃肠负担。可以采用少量多餐的方式进食，保证营养的摄入。
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避免油腻、辛辣食物：这些食物可能会加重胃肠不适，建议选择清淡、易消化的食物，如稀粥、面条等。
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保持室内空气流通：孕吐时，孕妇可能会出现恶心、呕吐等症状，此时可以开窗通风，保持室内空气流通，有助于缓解症状。
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保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于缓解孕吐。
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适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，缓解孕吐。如散步、孕妇瑜伽等。
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保持心情舒畅：紧张、焦虑等负面情绪可能会加重孕吐，建议保持心情舒畅，避免过度劳累。
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咨询医生：如果孕吐症状严重，影响日常生活，建议及时咨询医生，医生会根据具体情况给予相应的建议和治疗。
请注意，孕吐是正常的生理现象，大多数孕妇都会经历。如果症状严重或持续时间过长，请及时就医。
