美白营养食谱通常包含富含维生素C、维生素E、抗氧化剂和其他美白成分的食物。以下是一些推荐的美白营养食谱：
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柠檬蜂蜜水
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原料：柠檬、蜂蜜。
- 做法：
- 柠檬切片，放入杯中。
- 加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
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饭后饮用，可促进新陈代谢，滋润肌肤。
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薏仁牛奶粥
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原料：薏仁、牛奶、糖。
- 做法：
- 薏仁提前浸泡一晚，然后煮熟备用。
- 加入牛奶和适量糖，搅拌均匀。
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煮好后即可食用，既美白又养颜。
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橙汁胡萝卜汁
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原料：橙子、胡萝卜。
- 做法：
- 橙子和胡萝卜洗净切块。
- 将两者放入榨汁机中榨汁。
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榨好后将果汁倒入杯中，可补充维生素C和胡萝卜素。
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银耳莲子汤
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原料：银耳、莲子、冰糖。
- 做法：
- 银耳提前泡发，然后与莲子一起放入锅中。
- 加入适量冰糖和清水，炖煮至莲子熟透。
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吃时加入适量蜂蜜，口感更佳。
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珍珠奶茶
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原料：红茶包、黑珍珠、牛奶、糖。
- 做法：
- 将红茶包放入杯中，加入适量热水冲泡。
- 黑珍珠提前用清水浸泡，然后放入红茶水中。
- 加入适量牛奶和糖，搅拌均匀后即可饮用。
这些食谱中的食物富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等美白成分，有助于淡化色斑、提亮肤色。***保持良好的作息和心情也是美白的关键哦！
