美白功效的瑜伽有很多种，以下是一些可以帮助美白肌肤的瑜伽体式：
- 山式：
- 站立，双脚并拢，背部挺直。
- 双臂自然下垂，掌心向前。
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深呼吸，感受身体的稳定和平衡。
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向上延伸式：
- 从山式开始，吸气，双手向上伸直，掌心相对。
- 吸气时，胸腔上提，腹部收紧。
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呼气时，放松手臂，回到山式。
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眼镜蛇式：
- 躺在肚子上，双手放在肩膀下方。
- 吸气时，慢慢抬起头部和胸部，看向天花板。
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呼气时，缓慢放下头部和胸部。
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猫牛式：
- 四肢着地，手腕在肩下，膝盖在髋关节下。
- 吸气时，抬头挺胸，尾椎上扬（牛式）。
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呼气时，下巴贴向胸口，尾椎下翘（猫式）。
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蝴蝶式：
- 坐在地上，膝盖弯曲，脚跟贴地。
- 双手抓住脚跟，轻轻拉动脚跟，让小腿跟地面平行。
- 吸气时，挺胸，抬头。
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呼气时，放松身体。
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素馨花式：
- 站立，双脚并拢。
- 吸气，双手向上伸直。
- 呼气，向前弯腰，尽量让手指触碰地面。
- 吸气，抬头挺胸。
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呼气，放松身体。
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勾脚式：
- 站立，双脚并拢。
- 吸气，双手向上伸直。
- 呼气，向前弯腰，尽量让脚跟贴近臀部。
- 吸气，抬头挺胸。
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呼气，放松身体。
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束角式：
- 坐在地上，双腿交叉。
- 吸气，双手向上伸直。
- 呼气，向前弯腰，尽量让手触碰脚尖。
- 吸气，抬头挺胸。
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呼气，放松身体。
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桥式：
- 躺在肚子上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 双手放在身体两侧，掌心向下。
- 吸气时，抬起臀部，让身体形成桥状。
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呼气时，慢慢放下臀部。
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尸式：
- 躺在肚子上，双腿自然分开，双手放在身体两侧，掌心向上。
- 深呼吸，感受身体的放松和平静。
请注意，在进行瑜伽练习时，要保持呼吸的顺畅和深长，动作要缓慢而有控制。如果有任何不适，请立即停止练习，并咨询专业教练或医生。
